Alimentation en randonnée Alimentation et repos Assurez-vous d’être bien hydraté avant de partir et apportez suffisamment d’eau avec vous en randonnée (vérifiez la présence de points d’eau lors du choix du parcours). Apportez des aliments énergétiques tels que des...
Hydratation en randonnée Alimentation et repos Il est important de boire beaucoup d’eau : plus l’altitude est élevée, plus l’air est raréfié et plus la déshydratation s’accentue. N’attendez pas de ressentir la soif : boire avant d’avoir soif augmente votre performance...
Una halte au refuge Alimentation et repos Si vous avez choisi d’atteindre un refuge, où vous prévoyez également de manger, contactez d’abord le gardien pour vérifier qu’il est ouvert, réserver votre pause/ déjeuner et également pour demander des conseils et des...
Una halte au bivouac Alimentation et repos Contrairement au refuge de montagne, le bivouac est beaucoup plus petit, plus basique et laissé au bon usage de ceux qui s’y appuient et veulent y passer la nuit. Si le bivouac est votre destination, n’oubliez pas d’apporter...
Respect Profiter et respecter la montagne La montagne mérite notre respect, comme tout autre endroit. Profiter d’une immersion dans les beautés naturelles d’altitude nécessite également de soins plus importants, avant tout celui de ramasser vos déchets et de les...
