Idratazione durante la gita

Alimentazione e riposo

Bere è molto importante, ad alta quota la disidratazione è più accentuata anche perché l’aria è maggiormente rarefatta. Bere prima di avvertire il senso di sete aumenta la performance fisica, quindi cominciate a farlo prima della partenza. Nel corso di una giornata in alta montagna va calcolato un consumo di acqua di circa 2 litri.

Sarete portati a bere di più nelle giornate di sole e durante la salita per il maggior sforzo e la relativa sudorazione. Portate con voi dunque acqua, thé con o senza zucchero, bevande energetiche o un succo di frutta diluito.

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